Закрыть ... [X]

Продвиньтесь ногами вперед и опуститесь на скамью плечами. Переставьте руки так, чтобы ладони полностью находились на скамье, а пальцы были направлены к ногам. При этом стопы должны стоять на полу, а колени быть согнутыми под прямым углом. Поднимитесь от скамьи за счет силы рук и максимально прогните спину. Вы почти уже встали на мостик! Сделайте 3 подхода по 30 повторов. Полумостик Возьмите мяч или небольшой пуфик. Подойдет любой невысокий предмет. Сядьте на пол, а мяч положите сзади. Затем лягте на него.



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как встать на мостик стоя в домашних условиях Новое в лоскутном шитье и пэчворке

Как сделать мостик на упражнения Как встать на мостик стоя быстро - упражнения, видео Фитнес
Как сделать мостик на упражнения Мостик - программа тренировок. Как встать на мостик?
Как сделать мостик на упражнения Гимнастическое упражнение мостик : как научиться делать дома
Как сделать мостик на упражнения SilencerCo Maxim 9: новый пистолет с интегрированным
Как сделать мостик на упражнения Анимационные картинки с фразами, открытки с цитатами
Как сделать мостик на упражнения Будь здорова : Шесть мифов о СПИД е
Как сделать мостик на упражнения Воспитание мальчика - Психологос


ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ